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buenavidaDigital
Los molestos dolores musculares
Sea después de una mudanza, un juego de pelota, porque
estás atravesando una situación estresante, o porque eres víctima de una monga,
puedes estar sufriendo mialgia, o lo que comúnmente se le denomina dolores
musculares.
Estos pueden comprometer a más de un músculo a la vez
e incluso ligamentos, tendones y otros tejidos que conectan músculos, huesos y
órganos.
El dolor muscular se relaciona por lo general con
tensión, sobrecarga o lesión muscular por un ejercicio o trabajo físicamente
exigente.
En estas situaciones, el dolor muscular tiende a comprometer a
músculos específicos, comienza durante o justo después de la actividad. También
puede ser un signo de enfermedades que afectan todo el cuerpo, como algunas
infecciones (incluyendo la gripe) y trastornos que afectan los tejidos
conectivos en todo el cuerpo (como el lupus).
Otra causa de dolores musculares es la fibromialgia,
una afección que causa sensibilidad en los músculos y tejido blando
circundante, dificultades para dormir, fatiga y dolores de cabeza.
Enfrentando tu dolor
Cuando se presenta dolor muscular por sobrecarga o
lesión, se recomienda el reposo de esa parte del cuerpo y tomar acetaminofén o
ibuprofeno. Igualmente, se recomienda aplicar hielo dentro de las primeras 24 a
72 horas de una lesión para reducir la inflamación y el dolor. Después de esto,
la aplicación de calor puede darte más alivio.
Los dolores musculares producto de sobrecarga y
fibromialgia suelen responder bien a los masajes. Los ejercicios de
estiramiento suaves después de un período de descanso largo también son útiles.
El ejercicio regular puede ayudar a restaurar el tono
muscular apropiado. Caminar, montar en bicicleta y nadar son buenas actividades
aeróbicas que se pueden intentar. Un fisiatra puede enseñarte ejercicios de
estiramiento, tonificación y aeróbicos para sentirte mejor.
Es necesario asegurarse de dormir bien y tratar de
reducir el estrés. El yoga y la meditación son excelentes formas para ayudar a
dormir y relajarse.
Si las medidas caseras no están funcionando, se debe
llamar al médico, quien decidirá qué tratamiento seguir.
Yo tuve una lesión hace algunos años por que levantar algo muy pesado, por años sufrí con terapeutas pero cada época el dolor regresaba. Un coaching privado me asesoro y me dijo que no estaba realizado movimientos funciones en mi vida, y que eso era lo que causaba una constante lesión
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