Niños cáncer

Compra tu nariz a beneficio de Fundación CAP

Por Yelitza Yvettet Santiago

Foto Fuente: Suministradas



Por segundo año consecutivo el compromiso de la juguetería Circo Toys se reafirma. Estos lanzaron nuevamente su campaña Naricitas de Amor.

Donativo de amor
La iniciativa consiste en el intercambio de una nariz de payaso –símbolo del circo y de la diversión– por un donativo de $1 que irá íntegramente a la Fundación CAP. Esta organización sin fines de lucro hace más de 20 años apoya al Hospital Pediátrico Universitario en Centro Médico. Las naricitas estarán disponibles desde hoy hasta el lunes 7 de enero en las diez tiendas Circo Toys, en sus cinco nuevas tiendas RC by Circo Toys a través de la isla.

Concienciación de manera divertida 


 Al igual que el pasado año Naricitas de Amor busca que una vez las personas compren su nariz se la pongan y suban su foto en su perfil de Facebook y en www.facebook.com/circotoys. Del mismo modo, en Twitter e Instagram usando el hashtagn #naricitas. De esta forma, además de hacer el donativo monetario se crea concienciación masiva sobre la enfermedad y cómo promover una mejor calidad de vida a través de CAP.

 

 
Personalidades se unen
 

Decenas de personalidades y figuras públicas de nuestra isla se unieron para servir de portavoces en este esfuerzo de amor. Algunos estuvieron el primer año y otros se integraron en esta ocasión. Entre ellos se encuentran Melina León, el gimnasta Tingui Vargas, Grupo Manía, El Mago Shabum, Saritza Alvarado, el diseñador Carlos Alberto, Lady Mágica, el grupo La Pepa; entre otros animadores, cantantes, deportistas, reinas de belleza y comunicadores. Una de las que se expresaran fue la cantante Melina León quien resaltó la importancia de “dar gracias a Dios por tener hijos saludables y de ayudar a quienes no los tienen”. Por su parte Banchy, de Grupo Manía,  señaló que esta experiencia “es una enseñanza que confirma el don de servicio que tienen las personalidades cuando trabajan en armonía”. 

Parrandón al mejor bonche

 
Con el deseo de extender la campaña a que escuelas, organizaciones y empresa compren la nariz en grupo han añadido el concepto Naricitas de Amor en Bonche. Cuando compren más de 25 se les proveerán igual cantidad de descuento de un valor de 10% para ser utilizado en sus compras. Y además, el bonche más grande que haya subido su foto y enviado su información ganará un Parrandón de Octavitas con los artistas que conforman la iniciativa, según anunciara Luis Zayas, gerente general de las tiendas que componen Circo Toys.

En la pasada campaña lograron recaudar 17,000 dólares y para esta esperan sobrepasar los 20 mil.

!Haz tu donación y sube tu foto! Yo haré lo mismo con mis niños para crearles,
desde pequeños, para concienciarlos sobre la importancia de ayudar a otros .

En peso

Guía de cinco pasos para rebajar


Por Sandra López

sandrareporterabv@gmail.com


 

 

 

Sea para perder 20 o 200 libras, para lograrlo necesitas algo más que el deseo; es imperativo que te comprometas y tengas un plan bien pensado. Debes ser realista y no desesperarte pretendiendo deshacerte en un mes de esas libras que adquiriste en años.
Esta guía paso por paso de lo que puedes hacer para alcanzar tu meta puede ayudarte.

Paso 1: Comprométete.
Tomar la decisión de perder peso, cambiar el estilo de vida y volverte más saludable es un gran paso. Comienza esta nueva etapa haciendo un compromiso contigo. Muchos prefieren plasmar su compromiso en un contrato por escrito. Este contrato puede incluir la cantidad de peso que deseas perder, la fecha en que esperas lograrlo, los cambios que harás en la dieta y el plan de actividad física que harás regularmente. También es útil poner los motivos por los cuales quieres perder peso. De acuerdo con el entrenador personal Desmond Santiago, es preciso que tengas un por qué claro y específico. “El bajar de peso es un resultado, no un por qué”. Pon el documento en un lugar en el que lo veas constantemente, jamás en una gaveta.

Paso 2: Ubícate.
Antes de comprarte las zapatillas o atiborrar la nevera de productos saludables, hazte una evaluación médica para asegurarte de que todo está bien. Durante unos días haz un diario de los alimentos y bebidas que consumes. Esto te permitirá estar más consciente de tus hábitos alimentarios. Siendo consciente de ellos, puedes ver dónde estás fallando. Luego, analiza tu estilo de vida. Identifica todo lo que puede interferir en tu decisión de perder peso. Por ejemplo, el horario de trabajo, los viajes, la lluvia, qué alimentos consume el resto de la familia que pueden ser una tentación para ti, etc, qué lugares frecuentas y qué consumes allí. Piensa en lo que harás para superar estos desafíos. No dejes nada al azar, no improvises. Lo que necesitas para desistir es una excusa; sácalas todas de tu camino.
Por otro lado, analiza qué aspectos de tu estilo de vida pueden ayudarte. Por ejemplo, si hay un área cerca de la oficina donde puedes caminar al salir, cámbiate de ropa en el trabajo y vete directo para allá. Así evitas llegar a tu casa para cambiarte; puede ser que sucumbas ante la novela o te pongas a hacer tareas. Estas son formas de boicotearte.

Paso 3: Sé realista.
Establece metas a corto plazo y premia tus esfuerzos a lo largo del proceso. Si tu objetivo a largo plazo es perder 40 libras y controlar la hipertensión arterial, proponte cambios en la alimentación y actividad física a corto plazo. Comienza a desayunar, a caminar 15 minutos en las noches o a cenar ensalada.
Los objetivos más efectivos son concretos y realistas. Por ejemplo, hacer más ejercicio no es una meta concreta. Pero decir "caminaré 15 minutos, los lunes, miércoles y viernes durante el primer mes", estás fijando una meta concreta y realista para ese periodo.
Recuerda, los cambios pequeños todos los días son los que te llevarán a grandes resultados. Una meta realista es una que puedes alcanzar. Al cumplir con lo propuesto día a día, verás resultados y te motivarás a continuar. Las metas poco realistas traen sentimientos de derrota y frustración. Ahora, parte de ser realista significa saber que puedes experimentar retrocesos. Los traspiés ocurren cuando te sales del plan por cualquier excusa, como días festivos, lluvia, etc. Cuando te encuentres ante un obstáculo, no te desanimes, retoma tu plan inmediatamente y piensa qué cambiarías si vuelves a enfrentar una situación similar.
Elije actividades físicas que disfrutes; te será más fácil seguirlas a largo plazo. “El día antes, planifica y prepara un bulto con la ropa y los tenis para ejercitarte. Así, indirectamente, te vas preparando mentalmente, enfocado y comprometido con tu propósito”, aconsejó Santiago.

Foto fuente: http://frontdoorfitness.com

Paso 4: Identifica recursos de apoyo.
“Busca alguien con quien entrenar, que tenga tus mismas metas. Si piensan diferente o tienen distintos objetivos, la unión no durará mucho”, advirtió Santiago. Al verte sin compañía, hallarás una excusa para boicotearte. Verás que es más fácil hacer cambios si tienes personas con las que puedes hablar. Un nutricionista es una gran ayuda, lo mismo que un entrenador. “Esto te compromete más, ya que tienes una dieta y un horario específico con los cuales cumplir y no se trata de tener ganas o no”.

Paso 5: Lleva un seguimiento de tu progreso.
Revisa las metas que te propusiste (en el paso 3) y evalúa regularmente por dónde vas. Si caminar en las mañanas se está haciendo difícil, busca una solución, pero no te quites. Evalúa qué partes del plan funcionan bien y cuáles necesitan ajustes. Reescribe tus objetivos según sea necesario. Si estás logrando tu propósito de manera consecuente, ¡agrega más objetivos!
Finalmente, prémiate. Dale valor a lo que logras y enorgullécete. Ahora, no te premies con comida, sino con un rico largo baño, una pieza de vestir de menor talla de la que usabas, un libro, etc. Los incentivos mantienen la motivación en el camino hacia una buena salud.

Recuerda que si tienes alguna pregunta o deseas información de un tema en particular, puedes escribirme al correo electrónico.


Pavo: sin dolor!



Evita los excesos



Foto fuente: www.voanoticias.com
El día de Acción de Gracias marca el inicio de las fiestas navideñas, una época en la que las familias se reúnen para compartir y en la que abunda la comida. Podemos evitar que se nos arruinen esos momentos si mantenemos el control de lo que ingerimos y bebemos. La moderación debe imperar. Con ella en mente te ofrecemos útiles consejos para prevenir malestares y para que al terminar las fiestas no te sorprendas cuando te subas a la balanza.




Desayuna como de costumbre- Si lo haces evitarás llegar a la cena con mucha hambre y atragantarte de comida.

Recurre a los Light - Al comprar y preparar tus alimentos opta por seleccionar productos y comidas Light . Para eso vigila que sean bajas en grasas así como en azúcar y sodio.

Toma agua- Toma varios vasos de agua antes de comenzar tu reunión. Eso te ayudará a sentirte lleno y a la hora de comer te servirás menos. 

Distribuye la cena- No te lo comas todo de una sentada. Puedes ingerir alguno de los alimentos que la componen como meriendas. Al hacerlo comerás de todo pero distribuyendo las calorías, siempre que lo hagas en las porciones recomendadas.

Disfruta tu comida- Si saboreas cada uno de tus alimentos te sentirás satisfecho más rápido, lo que te alejará de comer en exceso.

Cuidado con el postre- Si interesas comer postre es importante que limites la ingesta de los alimentos con harina. También puedes compartirlo.

Limita el alcohol- Mientras menos bebidas alcohólicas mucho mejor, pero si vas a tomarlas limita su consumo y selecciona las que menos calorías tengan.

Continúa ejercitándote- No olvides hacer su rutina de ejercitación. Es aún más necesaria en esta época de abundancia de comida.

Sanación: Agua

¡Al agua, para sanar!

Foto: atractiva.es
Desde los cinco años, Debbie Torrellas se siente más cómoda en el agua que en cualquier otro lugar. A esa tierna edad, comenzó a nadar, participando posteriormente como nadadora en competencias tanto nacionales como internacionales.

En su adolescencia, incursionó también en el nado sincronizado, era toda una “sirenita”. A nivel profesional, Debbie también fue exitosa en su faceta de ejecutiva empresarial hasta que un día se despojó de sus zapatos de taco alto para andar descalza y de su traje de chaqueta para lucir un traje de baño como su uniforme. Su “oficina” se trasladó al agua. Le debe mucho, porque la ayudó a recuperar su salud. 

Búsqueda 

Hace 10 años, tras varios choques sufridos en los que su carro curiosamente fue golpeado en cuatro ocasiones por la parte trasera, continuó su vida como si nada, porque no se sentía mal en el momento. Poco sabía que pasarían factura un poco más adelante con dolores intensos que afectaron su movilidad y robaron su bienestar.  A esos dolores se unió una serie de eventos personales que le ocasionó niveles altos de estrés. A raíz de esta combinación de males, el cuerpo la traicionó.  “Los dolores extremos en distintas partes del cuerpo no me dejaban casi respirar. Unas pruebas médicas mostraron mis niveles de inflamación elevados. También, tengo que reconocer que el exceso de ejercicio que continuaba haciendo a pesar de mis dolencias me lastimó aun más”, afirmó Torrellas, desde Float, centro de bienestar acuático situado en la urbanización College Park de San Juan. Su vida se redujo a consultas con varios especialistas, hasta que finalmente, el más acertado fue el que le aconsejó volver al agua.

El regreso 

Tras esa recomendación, que a nuestra entrevistada le resultó sumamente fácil seguir, regresó a lo que siempre había sido su medio favorito. “Seguí nadando”, afirmó la también maestra de yoga, “volví a practicar yoga en el agua, porque fuera de ella, la fatiga no me lo permitía”.

AcuaYogi

Así nació AcuaYogi. Debbie es la fundadora y dueña de este concepto y disciplina. Este ejercicio combina el movimiento coordinado con la respiración consciente, integrando las disciplinas del yoga, la natación, el nado sincronizado y el polo acuático. “Son movimientos lo suficientemente sencillos y delineados como para ser ejecutados  por cualquier persona”, explicó la instructora. “El yoga y la natación tienen un factor en común, la oxigenación constante a distintas partes del cuerpo. A la exhalación e inhalación para lograr una postura activa, se unen muchos movimientos facilitados por la cualidad multidimensional del agua. El nado sincronizado provee velocidad, y ambos, nado sincronizado y polo aportan al sistema cardiovascular. AcuaYogi son movimientos lo suficientemente sencillos y delineados como para ser ejecutados  por cualquier persona”, explicó la instructora

Potente combinación  

Últimamente, Debbie cuenta con un nuevo “amor”, la kinaqua, otro concepto creado por ella. “Consiste en aplicar una terapia craneosacral completa en pleno movimiento”, explicó. Combina el watsu, –una terapia en la que el instructor sostiene al cliente en sus brazos con suma gentileza al tiempo que realiza unos movimientos suaves y rítmicos para liberar el cuerpo–, con el masaje craneosacral. “El watsu mide la elasticidad del cuerpo y los rasgos de movimientos de las articulaciones. Trabaja más acorde con el movimiento y el terapeuta provoca el movimiento. El craneosacral es diferente porque en este se sigue el movimiento del cuerpo al trabajar mediante masajes el área del cráneo. Aquí el cuerpo es el que manda”.

Combinar ambos –watsu y craneosacral– en la disciplina de kinaqua, provoca un estado de relajación profunda porque se trabaja directamente con el sistema nervioso central.

Alianza 

Esta experta forma terapeutas en todas estas disciplinas y ha creado la Alianza Acuática de Puerto Rico. “Se ha desarrollado para formar personal voluntario para la realización de la terapia kinaqua con delfines”. Varias veces al año esta Alianza viaja al centro Dolphin Discovery en la isla de Tortola, donde los delfines nadan alrededor del terapeuta y el instructor, sin que interfieran en ningún momento con el proceso terapéutico, “si intentan acercarse los controla un entrenador de delfines”. De esa forma “nosotros como terapeutas no interactuamos con el delfín, pero cada uno hace su trabajo”. Así, las emisiones acústicas de los delfines favorecen el desbloqueo producido por la terapia craneosacral y asisten a restablecer el equilibrio.
Debbie Torrellas continuará en el agua. Ahí espera a todos los que deseen beneficiarse de estas terapias. Sus experiencias como terapeuta acuática han sido plasmadas en las páginas del libro  The Water Kite Journey: Get Wet and Heal. En el mismo narra sus beneficios en los casos de discos herniados, artritis reumatoide, afecciones neurológicas, escoliosis y autismo, entre otras condiciones médicas.


Comparte tus comentarios escribiendo a reporteraterebv2012@gmail.com. ¡Hasta la próxima!

Diabetes

Día Mundial de la Diabetes


Por Yelitza Yvettet Santiago

De acuerdo a la Asociación Puertorriqueña de Diabetes (APD) en Puerto Rico sobre 500,000 personas padecen de diabetes. Esta terrible enfermedad trae múltiples complicaciones y, por ello, ocasiona un millón de amputaciones al año y se roba una vida cada ocho segundos. Es la tercera causa de muerte en nuestra Isla. 

Teniendo en cuenta todo esto Puerto Rico se une en un esfuerzo de concienciación y educación durante este mes y especialmente hoy que es el Día Mundial de la Diabetes, según estipulado desde el 1991 por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Con este propósito Buenavida se une a estos esfuerzos y te exhorta a que visites tu  médico para que te realice las pruebas de rutina y que estés al pendiente de tus niveles de glucosa en sangre y los de tu familia, solo de esta forma podrás prevenir la enfermedad o mantenerla bajo control si ya la padeces. Con motivo de este esfuerzo la Asociación estará realizando diversas actividades a las cuales puedes tener acceso.

 
Niveles apropiados:

Las personas que no tienen diabetes, según los expertos, deben tener un nivel de azúcar en la sangre de:
•    De 70 a 120 mg/dl

Las personas con diabetes tipo 2:
•    En ayunas (sin haber comido por un período de tiempo): un máximo de 130 mg/dl.
•    Después de las comidas: menos de 180 mg/dl



A continuación importante información que este organismo nos hiciera llegar a nuestra redacción.
  
Resulta aún más impactante que en los pasados ocho años, lo que solía considerarse una enfermedad principalmente de personas mayores, se ve con demasiada frecuencia en niños, adolescentes y adultos jóvenes, por causa del sedentarismo y la obesidad.
Estos datos no se pueden pasar por alto. Queda claro que la diabetes es una epidemia en nuestro país. Esta es una realidad lamentable, pero remediable. La manera de remediarla es tomando el control de la salud propia para detener la diabetes antes de que llegue y tomando las medidas necesarias si ya es parte de nuestra vida.
Ese es el mensaje que la Asociación Puertorriqueña de Diabetes (APD) lucha por llevar a toda la comunidad desde hace 24 años, haciendo todo tipo de esfuerzos para cumplir con su misión de promover la prevención, el diagnóstico y el control de la diabetes. La APD se mantiene en pie de lucha durante todo el año, pero, en El Mes Nacional de la Diabetes, noviembre, la APD celebra sus eventos cumbre del año para beneficio de todos.
Por eso, llega nuevamente Encaminada 2012: Encendiendo la Luz por la Diabetes, el domingo 18 de noviembre de 2012 en el Parque Luis Muñoz Rivera de San Juan desde las 9:00 AM. Este evento es totalmente libre de costo y tiene actividades para toda la familia ya que incluye clínicas de salud, vacunación, exhibiciones artesanales, ejercicios, servicios gratuitos de belleza y bienestar, El Mundo de los Niños y espectáculos artísticos. Así, no solo aprendes en familia, sino que también te diviertes junto a esos seres queridos.
Además, la actividad finalizará con la ya tradicional carrera “Dame 5K por la Diabetes”. Esta comienza a las 5:00 PM y se puede correr, caminar y rodar (si estás en silla de ruedas). La aportación de inscripción es de $10 por persona y esto incluye camiseta y medalla conmemorativa para las primeras 1,000 personas inscritas. Te puedes inscribir a través de www.allsportcentral.com hasta el viernes, 16 de noviembre al mediodía, o directamente en el Parque Luis Muñoz Rivera de San Juan el sábado, 17 de noviembre de 9:00 AM a 3:00 PM y el domingo, 18 de noviembre de 9:00 AM a 3:00 PM.
Asimismo, durante todo el mes de noviembre será posible comprar por  $1 la llamita de “Encendiendo la luz por la diabetes” en las tiendas SuperMax y Walgreens o el tatuaje temporero de la llamita en Wendy’s.

Estas actividades son un paso más para lograr las encomiendas de la Asociación y una oportunidad para que la familia entera cuide de su salud a la vez que disfruta de espectáculos y de un día juntos. Sin embargo, es necesario que cada persona nos ayude manteniéndose atenta a su salud y la de los suyos durante todo el año para, así, poder ganar la guerra y detener la diabetes.

La Asociación Puertorriqueña de Diabetes es una organización sin fines de lucro que tiene como misión promover la prevención, control y diagnóstico de la condición, además de educar y orientar a pacientes, familiares y comunidad en general. Para mayor información  llama al (787) 729-2210, 1 (800) 281-0617 o visita www.diabetespr.org


Enfrenta los fracasos



Enfrenta el miedo al fracaso


Foto Fuente:
desmotivaciones.es

  Aunque aún se están contando algunos votos ya se concluyó el proceso electoral. Unos festejan y otros están tristes, pero lo importante es que la vida continúa independientemente de los ideales políticos que cada uno tenga. Y ante todo, no podemos permitir que lo que para algunos representa una derrota trastoque su vida perjudicialmente, por el contrario debe ser una oportunidad para analizar y aprender de ella. Por eso, aquí te ofrecemos importante información para ayudarte a enfrentar el fracaso.

El miedo a fracasar

El miedo a fracasar es una experiencia por la cual se puede atravesar en varios momentos de la vida pero lo importante de esta situación es cuánto nos afecta y cómo la superamos.

El fracaso en sí no es el problema sino el hecho de que se nos ha enseñado a ver los tropiezos en la vida como algo que no es bueno y de lo cual nos tenemos que sentir mal. “Nos han educado con una visión mala del fracaso. Nos enseñan que es casi culpa nuestra, así que al momento de tomar decisiones la hacemos generalmente pensando en que vamos a fracasar. Tenemos miedo a tomar decisiones y a las consecuencias de estas. Sin embargo, psicológicamente eso es una visión totalmente equivocada porque la única manera de vivir es tomando decisiones. El fracaso es parte del proceso y el camino al éxito real”, afirmó la psicóloga Thalía Cuadrado. Esta asegura que solo fracasando es que se pueden enmendar los errores y se crea una nueva oportunidad para hacer las cosas de una mejor forma y poder así, tener posibilidades de éxito.

   

 Predispuestos

Precisamente ese temor preimpuesto puede propiciar ese fracaso. “A eso lo llamamos la profecía autorrealizada. Piensas que no puedes y que si lo intentas de todas maneras vas a fracasar. Hay personas que se preparan para lo peor. Lógicamente estás llenando tu proyecto de una energía de fracaso; porque te estás preparando para eso y no para el éxito. Pero en estos tiempos sabemos que la mente es muy poderosa y que si no la ayudamos a pensar correctamente no vamos a lograr nada. Tenemos que educar nuestra mente para trabajar con lo que se presente, a tomar decisiones, a reintentarlo si no nos sale como queríamos”, reveló la experta en salud mental.

   

 Enfoque de actitudes

Educar la mente es un proceso que requiere una actitud positiva y de tiempo. “Tenemos que entender que cada actividad que hacemos es una práctica para la actividad final. Que esas actividades diarias son parte del proceso que nos sirve para identificar las fallas, debilidades y fortalezas; si estamos por el camino correcto o debemos hacer cambios de visión. En ese caminar fortalecemos la mente para que nos diga: “sigue adelante”, “¿no funcionó de la forma que lo hiciste? Pues, ve por este otro lado”. Pero, si seguimos empeñados en una misma visión sin opciones a ajustes, vamos derechitos al fracaso”, aseguró la psicóloga a Buenavida. 
"El miedo al fracaso es uno de los temas centrales de la problemática actual. Las personas se están sintiendo sin control, poder, esperanzas ni potencialidad. Por eso, tenemos que enseñarles a los niños desde pequeños a apropiarse de sus pensamientos y emociones porque ello nos va ahorrar muchos problemas. Enseñarles a sacar sus corajes, sus emociones, porque el coraje reprimido nos lleva a la violencia. Debemos enseñarles que un fracaso lo que nos da son las herramientas para volverlo a intentar porque ya saben lo que deben corregir”. –Dra. Thalía Cuadrado, psicóloga


Haciendo el cambio

El primer paso para esa educación tan necesaria para enfrentar el miedo al fracaso y así poder triunfar en la vida es reconocer “lo poderosa que es la mente”. A juicio de la especialista es admitir que nuestra mente es “el instrumento más poderoso sobre la faz de la Tierra”. Así mismo que debemos conocer cómo funciona. Que en ese proceso de educación se incluyan las emociones.  Como ejemplos menciona:
  • Estar atento para saber qué realmente se está pensando.
  • Entender que la mente la controla la persona.
  • Apropiarse de los pensamientos.
  • Educar las emociones.
“Para educar la mente tenemos que estudiar su funcionamiento tanto fisiológico como energético.  También, estudiar el mundo de las emociones. Tenemos que entender que cualquier cosa que se quiera trabajar en alguno de estos dos renglones tenemos antes que asumirla y reconocerla, ya que en negación no lo podremos hacer. Si lo hacemos así vamos a tener infinidad de problemas menos”, dijo.
Personas podrían requerir la orientación de un profesional para que las ayude a entender estos dos procesos y les enseñe a apropiarse de ellos. 
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Para mayor información puedes comunicarte con el (787) 753-2848 o al (787) 399-3114; también a través del correo electrónico thalia_cauadrado@yahoo.com.












 

 


Mantras

El poder de la meditación con mantras 

Por Teresita Heydrich Blanco


 Posiblemente más de una vez has repetido la palabra Om una y otra vez, emulando la postura de meditación, en un momento en el que te invade la tensión.

Mantra Om

Om, esa palabra asociada en Occidente con la relajación, es conocida en Oriente como un mantra, que se define como una sílaba, una palabra o un texto que, al ser recitado y repetido, conduce a la persona a un estado de profunda concentración. Existe una especie de poder “escondido” en su sonido. 
Foto:  www.novedosotarotbaratisimo.com
La estadounidense Amy López Bellart conoce ese poder. Desde que comenzó a experimentarlo en su vida personal, se inició en una práctica de meditación que estriba en cantar los mantras. Hoy en día, la instructora de yoga y proveedora de terapias holísticas dicta talleres sobre el tema en Canadá,  Estados Unidos y Puerto Rico. “El poder de los mantras proviene precisamente de su origen en el lenguaje sánscrito”, explicó. “Se basa en el concepto de que el universo fue creado por sonido, y que la pronunciación de ese sonido conlleva al mayor logro espiritual que se pueda alcanzar”.
La instructora señaló que el poder que se confiere al mantra proviene precisamente de su origen lingüístico. “Cualquier otra palabra o frase que se repita en otro idioma es únicamente una afirmación positiva”. Los mantras fueron originalmente escritos en textos muy antiguos pertenecientes a la religión profesada por los hindúes. Un ejemplo son los Vedas, cuya religión, denominada védica, precedió al hinduismo. 

El sonido del mantra

Om es el mantra más común y el más conocido en Occidente. “Es conocido como el sonido primordial. Representa la resonancia de todo el universo. Cuando se canta om, la persona se armoniza con la vibración universal”. La “liberación” es el mayor atributo provisto por la recitación de los mantras. “Su objetivo es liberar la mente mediante la transformación de energía negativa, reactiva y repetitiva, en energía positiva y pensamientos proactivos. Al cantar los mantras, el practicante adquiere un estado de conciencia superior y expande su conocimiento ante las situaciones de la vida. Esto le permite salir de los problemas, dar un paso atrás, y mirar el “drama” a su alrededor desde otra perspectiva, en lugar de involucrarse emocionalmente con las circunstancias que le rodean. Si algo no sucede como lo deseas, en vez de reaccionar y sentirte impotente, puedes cambiar la situación a medida que cantas el mantra de tu elección, y al menos, alterarás la forma en que la situación te afecte. La vida no es tan mala como la visualizamos. Son nuestras percepciones las que suelen complicarla”.

Aplicación en el diario vivir 
Los mantras pueden aplicarse a la cotidianidad, con excelentes efectos en el diario vivir. “No sólo son utilizados para alcanzar la evolución espiritual. También pueden ser útiles en situaciones mundanas. Existen mantras para la curación, abundancia, protección, aprendizaje, paz, relaciones, el planeta, los chacras, y muchas otras cosas”. 
Un mantra sugerido por la instructora es el (Ital) Om Gum Ganapatayei Namaha(ital) (pronunciado Aum Gum Guh-nuh-puh-tuh-yay Nahm-ah-ha). “Es un mantra que remueve los obstáculos. Puede ser cantado para casi cualquier situación en la vida; encontrar un buen trabajo, hallar el lugar correcto en el cual vivir, finalizar un proyecto personal o profesional. Se canta antes de emprender un plan, o cuando algún revés surge en el camino”.

Formas de cantarlos
Los mantras pueden ser cantados, idóneamente, al amanecer, con el alba. “La energía espiritual que podemos alcanzar a estas horas es mayor”, afirmó López.  La práctica de cantar los mantras basa su efectividad únicamente en la “experiencia, no puede ser analizada. La vivencia de cada practicante será distinta, al igual que la manifestación del mantra en sus vidas”.
Cantar o pronunciar de forma repetitiva un mantra, incluso repetirlo en tu mente, no implica que debas cambiar tus creencias. “La intención es lo que cuenta, al igual que la sinceridad y el compromiso. No necesitas creer, ni tampoco es un acto de fe.
Puede complementar la religión que practicas”. 

Aquí puedes comenzar a experimentar con algunos de los mantras de este artículo:
OM
 
Om Gum Ganapatayei Namaha
 
Si te gustó el escrito o deseas hacer algún comentario puedes escribirme a reporterateresitabv2007@gmail.com.¡Hasta la próxima!


Un arma no es un juguete



  
Ya comenzamos a pensar en que las navidades se avecinan con una velocidad increíble. De hecho en estos días escuché una canción con un ritmo increíble de pegajoso pero más aun lo es el mensaje que provoca escucharla mientras acentuamos rítmicamente con miles de afirmaciones.  Josué Barreto y su Plena es el que pone música, alma y propósito a esta Navidad donde no queremos perder ni una sola vida. Pero quién escribió esta canción y entonces escuché su nombre Bernardette López.  Y saben ¿qué? Facebook es increíble, a los 2 minutos ya estaba contactándome con esta mujer que al hablarme de su experiencia me provocó darle un alto e invitarla a que ustedes mismos la lean y se hagan eco de sus deseos. Una arma no es un juguete así que toma precauciones y ya sea un arma legal o una guillá no le apagues la Navidad a ningún inocente. Conozcamos a esta autora.


Buenavida: ¿De dónde surge la idea de esta canción? 
Autora: Viendo esta fuerte problemática que no solo afecta a las familias directamente involucradas si no que nos afecta a todos como pueblo, sentí que debía hacer algo.  Nos caracterizamos por echarles la culpa a otros, así que decidí intentar ser parte de la solución.

Buenavida: ¿Por qué en plena y por qué Barreto y Su Plena?  
Autora: La plena es por tradición el periódico del pueblo y además es un ritmo muy pegajoso que me encanta. Escogí presentarle la canción a Josué Barreto, pues en las varias ocasiones que he visto su espectáculo, he podido percibir su autenticidad como artista  y luego de conocerlo personalmente percibí esa autenticidad en su persona y eso para mí es muy importante.

Buenavida Digital: ¿Cómo se llama la producción discográfica en la que se encuentra el tema?
Autora: El CD se titula Ritmo Peligroso y es un paso grande en la trayectoria de Barreto y Su Plena. Es una digna representación del género de la plena, con una fusión con el vallenato, la bomba y el calipso, además de incluir el tema A Puerto Rico (de Mario Díaz) en ritmo de salsa.
 
 Buenavida Digital:. ¿Dónde se puede escuchar este número?
Autora: Pueden adquirirlo en los números 787-536-2587/787-348-3581/787-690-3838

Buenavida Digital: ¿Qué tenemos para todos los que nos siguen a través del blog?
Autora: Para todos ustedes un adelanto de esta producción, el que esperamos se convierta en el nuevo himno navideño para rescatar la conciencia y estar claros de que “para haber celebración no hacen falta los disparos, tan solo se necesita que nos unamos como hermanos”, “Un Arma no es un juguete”, que la disfruten.



Buenavida:Te pedimos un mensaje bien especial para los lectores de Buenavida 

Autora: Se acerca la navidad y más allá de los preparativos que hacemos a nuestro espíritu y nuestro corazón para celebrar la mejor época del año, más allá de los preparativos que hacemos con dietas para vernos mejor, con pintura para que nuestra casa luzca mejor, existe una nueva preocupación que hace primera plana en los periódicos, en las redes sociales, en los noticiarios…las balas perdidas.

Si bien es cierto que hemos avanzado tecnológicamente y podemos al toque de un dedo comunicarnos a cualquier lugar del mundo, poco hemos avanzado en crear conciencia sobre lo peligroso que es disparar balas al aire como parte de la celebración navideña. Cuando éramos más jóvenes nuestros padres nos protegían de los petardos, y otra pirotecnia que algún vecino siempre solía tener, pero era común ver a la gente en la calle celebrando sin temor a que alguien sacara un arma.


Bernardette López es cantautora, nació en San Juan de Puerto Rico.
Blopez1964@gmail.com 787-690-3838