Golpe de Sol

Foto: womanshealth.net

¡Cuidado con la insolación!

buenavidaDigital

No estamos en la mayor actividad solar del verano y ya ha hecho un calor alarmante. Por eso ya desde este momento debemos hablar sobre cómo evitar y confrontar la insolación, también conocida como golpe de calor.
Esto es cuando la exposición al sol y a la drástica elevación en la temperatura pueden afectar las funciones del cuerpo, con varios grados de gravedad.

Hay dos aspectos fundamentales a los que hay que prestar atención: la hidratación y la nutrición. Sobre todo es vital si se trata de niños o ancianos que cuentan con menos mecanismos para notar la pérdida de agua y tomar medidas al respecto.

Prevención

Para evitarla la insolación debes tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:
• No exponerte por largas horas al sol. No estés al sol en las horas de su mayor actividad.  Las de la “sombra larga”. Es decir, dos horas antes del mediodía, y dos horas después.
• Alimentarte correctamente. Se te recomienda alimentos livianos, más que nada vegetales, que sean suculentos, es decir llenos de agua. Y no consumir mucha sal.
• Beber suficiente agua. Se recomienda beber alrededor de dos litros diarios, u ocho vasos de ocho onzas al día.

Síntomas
 
Entre las diferentes señales de insolación puedes encontrar:
• Congestión en la cara.
• Dolor de cabeza.
• Respiración rápida.
• Pulso débil.
• Convulsiones y delirio.
• Sudoración.

Cómo enfrentar  una insolación

• Que la persona se acueste en un lugar fresco con los pies levantados a 12 pulgadas.
• Aplica compresas húmedas o frías (o agua fresca directamente) sobre la piel de la persona y utiliza un abanico para bajarle la temperatura corporal. Pon, además, compresas frías en el cuello, la ingle y las axilas.
• Dale bebidas electrolíticas (atlética) en sorbos, si no, el agua fresca funciona.
• Para los calambres dale bebidas electrolíticas, y masajea suavemente los músculos afectados, pero con firmeza, hasta que se relajen.
• Si hay signos de shock (como labios y uñas azulosos, disminución en la lucidez mental), convulsiones o pérdida de conocimiento, debes llamar al número de emergencia.