Evita los excesos
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| Foto fuente: www.voanoticias.com |
El día de Acción de Gracias marca el inicio
de las fiestas navideñas, una época en la que las familias se reúnen para
compartir y en la que abunda la comida. Podemos evitar que se nos arruinen esos
momentos si mantenemos el control de lo que ingerimos y bebemos. La moderación
debe imperar. Con ella en mente te ofrecemos útiles consejos para prevenir
malestares y para que al terminar las fiestas no te sorprendas cuando te subas
a la balanza.
Desayuna como de costumbre- Si lo haces
evitarás llegar a la cena con mucha hambre y atragantarte de comida.
Recurre a los Light - Al comprar
y preparar tus alimentos opta por seleccionar productos y comidas Light . Para eso vigila que sean bajas en grasas así como en azúcar y sodio.
Toma agua- Toma varios vasos de agua antes
de comenzar tu reunión. Eso te ayudará a sentirte lleno y a la hora de comer te
servirás menos.
Distribuye la cena- No te lo comas todo de
una sentada. Puedes ingerir alguno de los alimentos que la componen como
meriendas. Al hacerlo comerás de todo pero distribuyendo las calorías, siempre
que lo hagas en las porciones recomendadas.
Disfruta tu comida- Si saboreas cada uno de
tus alimentos te sentirás satisfecho más rápido, lo que te alejará de comer en
exceso.
Cuidado con el postre- Si interesas comer
postre es importante que limites la ingesta de los alimentos con harina.
También puedes compartirlo.
Limita el alcohol- Mientras menos bebidas
alcohólicas mucho mejor, pero si vas a tomarlas limita su consumo y selecciona
las que menos calorías tengan.
Continúa ejercitándote- No olvides hacer su
rutina de ejercitación. Es aún más necesaria en esta época de abundancia de
comida.
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