Entrena con Bandas y Veras los Resultados

Por Sabina Tarraza, Buenavida Digital

Foto crédito: bodyfitandrelax.com

Cada día la utilización de bandas elásticas en la rutina de ejercicio toma más y más auge entre los hombres y mujeres. Son ideales para tonificar y ayudan a tener mayor flexibilidad corporal. También ayudan a perder peso y grasa corporal.

Existe una variedad de bandas con diferentes resistencias y durezas, cada una por lo general identificada por un color diferente. Es muy importante mantener el control de tus bandas y tomarte el tiempo necesario para hacer cada uno de los ejercicios, ya que si pierdes el control de tu banda y tratas de hacer el ejercicio a prisa, existe la posibilidad de que te lastimes severamente. No te quedes trabajando siempre con la misma banda, es importante según vayas creando resistencia, ir cambiando de bandas para así poder alcanzar mejores resultados.

Foto crédito:tallerdanzarte.blogspot.com

Siempre recuerda estirar bien antes de comenzar cualquier ejercicio, así previenes posibles lesiones.

Anímate y prueba el ejercicio con bandas elásticas, tal vez sea el ejercicio ideal que tu cuerpo te estaba pidiendo. 

Disminuye la apariencia de esas venas varicosas

Por Sabina Tarraza, Buenavida Digital

Foto crédito: cienporcientoguapa.com

וֹLa gran mayoría las tenemos y todas la odiamos, hablamos de nada más y nada menos que las dichosas venas varicosas! Estas ‘’queridas’’ venitas aparecen por un sin número de razones: mala circulación, obesidad, embarazos, estar sentada mucho tiempo, parada mucho tiempo, cruzar las piernas, fumar, genética o una dieta baja en fibra. Lo cierto es que hay que tomar acción y atender estas venitas, ya que la negligencia puede llevar a ulceraciones y coágulos en la sangre que pueden viajar a los pulmones o corazón y causar una embolia o ataque cardíaco.

 Al leer esto pensarás, ‘’ ¿Wow, entonces que se supone que haga? ¿Si estoy de pie por mucho tiempo es malo y si me siento también?  No te preocupes, a continuación te vamos a decir algunas cositas que puedes incorporar a tu rutina diaria y dieta, para poder disminuir la apariencia de estas venitas que no queremos en nuestras vidas. 

- Eleve las piernas a un nivel más alto que el resto del cuerpo, al menos 10 minutos diarios.

- Caminar

- Correr bicicleta

- Nadar

- Ingerir o aplicar vinagre de manzana. El vinagre de manzana contiene fibras, ácidos y enzimas que mejoran la circulación de la sangre en el cuerpo.

- Ingerir muchas frutas cítricas ricas en Vitamina C. La Vitamina C ayuda la fabricación de colágeno, por ende repara los vasos sanguíneos del cuerpo.

- Ingerir vegetales tales como el brócoli y pimientos verdes. Estos ayudan a fortalecer las paredes de los vasos capilares.

- Tomar té verde

- Baja de peso. Bajar esas libritas demás te ayudará a liberar la presión que sienten las venas de tus piernas.

Aparte de estos remedios, también existen pastillas, cremas y procedimientos estéticos que dicen reducir drásticamente la apariencia de las venas varicosas. Todo depende de tu estilo de vida y lo que se ajusta a tu presupuesto. Lo importante del caso es que no las ignoremos y retomemos el control sobre nuestras piernas. וֹDespués de todo, JLo no es la única que tiene el derecho a enseñarlas por la calle! וֹAnímate y cuídate! 

Fuente: enbuenasmanos.com

Soya: Cómo puede ayudarte

Conoce como el consumir Soya puede ayudarte.
Winerys Crespo
Buenavida Digital

 ¿Quieres tener un cutis saludable?

Según esmas.com, la Soya fue introducida por primera vez en Europa en el año 1712 por el botánico alemán E. Kaempfer, posteriormente fue el primer cultivo de soya en los Estados Unidos para el año 1804.

La Soya es de origen asiático, se han encontrado registros médicos que la mencionan como antibiótico en China y Egipto.

El frijol de soya,  es leguminosa y por su alto contenido de aceite es considerada oleaginosa, es decir que sirve como materia prima en la fabricación de aceite y debido a esto muchos productos de belleza  la utilizan como base.

Desde el punto dermatológico  la soya contiene propiedades que hidratan, nutren, protegen, suavizan y regeneran la piel.

Si tienes un lindo cutis y te preocupas de que las condiciones del clima, los rayos del sol y todo lo que concierne al ambiente pueda opacar o resecar tu piel, deberías considerar incluir en tus alimentos a la Soya.

Al consumir comida que contenga soya gozarías de algunos beneficios como lo es tener una piel hidratada evitando que esta se reseque y  el estimular la piel a la creación del colágeno.
Según nos revela esmas.com, también el consumir la leche de soya ayuda a evitar la osteoporosis, previene el cáncer de mama, controla la diabetes y ayuda a controlar algunos  efectos que causa la menopausia.

Puedes evitar el que aparezcan los signos de envejecimiento en tu piel preparando esta mascarilla:

Mezcla tres cucharaditas de aceite de soya con media cucharadita de levadura de cerveza. Si queda muy espeso puedes añadir un poco de agua caliente. Aplica el producto en el rostro y déjalo reposar por media hora, una vez que pase el tiempo enjuaga la cara con agua tibia.

Recuerda utilizar la mascarilla una vez por semana, y de esta forma notarás la diferencia.

Si aún no has intentado añadir a tu régimen alimentario la Soya, ya conoces estos factores que te ayudarán a lucir un cutis siempre impecable y libre de resequedad.

fuentes de mascarilla: Por: Gabriela Castro

http://www.centromujer.es/belleza/mascarilla-de-soja-para-un-cutis-de-porcelana/

Lo que no sabías del pistacho

Por Sabina Tarraza, Buenavida Digital

Foto crédito: biomanantial.com

Los pistachos son considerados una joya de nutrición. Están llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes, además que su sabor es riquísimo. Sus beneficios van mucho más allá de su sabor y tamaño. A continuación les presentamos los top 10 beneficios de esta excelente fruta seca. 

1. Mejor la circulación sanguínea y regula el colesterol.

2. Contiene proteínas, vitaminas (A, E, B9, B6), fibras, hierro y potasio.

3. Disminuye los riesgos de cáncer en el colón, la próstata y las mamas.

4. Disminuye el riego de diabetes tipo 2.

5. Ayuda a controlar el peso, excelente opción para merienda.

6. Levanta las defensas del organismo, por ende te enfermas menos.
7. Previene el estreñimiento.

8.  Ayuda a fortificar los huesos, gracias al calcio que contienen.

9. El aceite de pistacho ayuda a mantener la piel hidratada y mejora la elasticidad. 
10. Los antioxidantes que contienen los pistachos ayudan a retrasar el proceso de enjevecimiento.

Así que ya sabe, la próxima vez que esté en el supermercado, asegúrese de comprar una bolsita de pistachos. וֹSu salud se lo agradecerá!  

Fuente: http://www.nutrition-and-you.com