Meditación: Todos podemos meditar

Meditación: Tu silencio interior

Por Clari Vélez 

 

Deepak Chopra dice:

Foto fuente: easysteps-meditation.com

La meditación no es un método para que tu mente se ponga en blanco.  Es un método para entrar en el silencio que ya está dentro de ti, escondido bajo 50,000 pensamientos que la persona promedio tiene cada día.
                                             
Mucho hemos escuchado sobre las diversas técnicas para llevarla a cabo. Sin embargo es algo que podemos practicar en cualquier momento del día y obtener resultados inmediatos.
Durante la mañana te ayuda a comenzar el día centrado y enfocado, lleno de energía y vitalidad.
Por las noches nos ayuda a calmar nuestra mente del agobio del día, a soltar las preocupaciones  y por ende a dormir mejor.

¿Quieres intentarlo? Tú puedes!

• Siéntate o acuéstate de manera que estés cómodo y relajado. 
• Enfoca tu atención en tu respiración. Inhalando y exhalando por la nariz.
• Visualiza una hermosa luz que enciende y baña todo tu cuerpo, repite un mantra (sonido que se emite repetidamente, provocando un estado de sosiego mental y emocional). El mismo te conecta con tu Ser interno elevando tu estado de conciencia. Además te devuelve al presente “aquí y ahora”, lo único real.

El mantra puede ser el que más cómodo te resulte y sientas que tiene significado para ti.  
 
Realmente el tiempo que tomes para hacer tu meditación no es lo más importante sino más bien la consistencia con que la practiques.
 
Inmediatamente comenzarás a experimentar sus sanadores efectos.
Disfruta la experiencia…

Clari Velez
Educadora
Instructora certificada de yoga para ninos Programa "Semillas de Luz"
Samadhi Yoga Institute