Menopausía

buenavidaDigital

Qué esperar cuando nos llega la menopausia

Cuando se está cerca de la cincuentena una mujer experimenta el cese de su actividad reproductiva. Es decir, que termina su función de producir óvulos para ser enviados al útero. Esto es lo que se conoce como menopausia. Esto también puede ocurrir antes por causa de cirugía o enfermedad.

Esto significa toda una serie de cambios importantes en la vida de quien la padece.Algunas mujeres simplemente dejan de tener períodos. Otras experimentan síntomas tales como:

• Menstruación- Qué esperar cuando nos llega la menopausia

Cuando se está cerca de la cincuentena una mujer experimenta el cese de su actividad reproductiva. Es decir, que termina su función de producir óvulos para ser enviados al útero. Esto es lo que se conoce como menopausia. Esto también puede ocurrir antes por causa de cirugía o enfermedad.

Esto significa toda una serie de cambios importantes en la vida de quien la padece.Algunas mujeres simplemente dejan de tener períodos. Otras experimentan síntomas tales como:

• Cambios de ciclo- Este es uno de los primeros signos de la menopausia. Pueden saltarse períodos u ocurrir con mayor frecuencia. El flujo puede ser más liviano que lo usual.

• Calenturas- Son el síntoma más común de la menopausia. La paciente se sentirá caliente desde el pecho hasta la cabeza con frecuencia en sensaciones que avanzan como una ola. Su piel puede enrojecerse y puede sudar. Puede sentirse mal del estómago y con vértigo. Posiblemente también puede tener dolor de cabeza y sentir que el corazón está latiendo muy rápido y fuerte.

• Adelgazamiento de vagina y vulva- La piel de estas áreas se hace más delgada con la menopausia. La vagina también disminuye su capacidad de lubricación. Estos cambios pueden ocasionar dolor durante el coito.

Una crema de estrógeno colocada adentro y alrededor de la vagina o un lubricante a base de agua pueden hacer el sexo menos doloroso.

• Problemas del tracto urinario- Se pueden dar infecciones de la vejiga y del tracto urinario durante y después de la menopausia. Se debe consultar al médico si hay que ir al baño con frecuencia, si siente un deseo urgente de orinar, una sensación de ardor al orinar o si no se es capaz de orinar.

• Dolores de cabeza, sudores nocturnos, dificultad para dormir y cansancio- La dificultad para dormir y sentirse cansada pueden ser por causa de las calenturas y los sudores nocturnos.

La terapia de reemplazo hormonal-  TRH (HRT por sus iniciales en inglés) involucra tomar estrógeno sólo o combinado con otra hormona la progestina. Algunas mujeres han encontrado que la HRT puede aliviar síntomas tales como calenturas, resequedad vaginal y algunos problemas urinarios. No obstante, la TRH no es para todas. Hable con su médico acerca de los riesgos y las ventajas de la TRH.

También existen medicamentos tales como crema de estrógeno, antidepresivos, productos a base de soya y ciertos suplementos a base de hierbas que pueden ayudar a disminuir algunos síntomas de la menopausia. Se deben discutir estas opciones con el médico.

• Calenturas- Son el síntoma más común de la menopausia. La paciente se sentirá caliente desde el pecho hasta la cabeza con frecuencia en sensaciones que avanzan como una ola. Su piel puede enrojecerse y puede sudar. Puede sentirse mal del estómago y con vértigo. Posiblemente también puede tener dolor de cabeza y sentir que el corazón está latiendo muy rápido y fuerte.

• Adelgazamiento de vagina y vulva- La piel de estas áreas se hace más delgada con la menopausia. La vagina también disminuye su capacidad de lubricación. Estos cambios pueden ocasionar dolor durante el coito.

Una crema de estrógeno colocada adentro y alrededor de la vagina o un lubricante a base de agua pueden hacer el sexo menos doloroso.

• Problemas del tracto urinario- Se pueden dar infecciones de la vejiga y del tracto urinario durante y después de la menopausia. Se debe consultar al médico si hay que ir al baño con frecuencia, si siente un deseo urgente de orinar, una sensación de ardor al orinar o si no se es capaz de orinar.

• Dolores de cabeza, sudores nocturnos, dificultad para dormir y cansancio- La dificultad para dormir y sentirse cansada pueden ser por causa de las calenturas y los sudores nocturnos.

¿Qué hacer?

La terapia de reemplazo hormonal-  TRH (HRT por sus iniciales en inglés) involucra tomar estrógeno sólo o combinado con otra hormona la progestina. Algunas mujeres han encontrado que la HRT puede aliviar síntomas tales como calenturas, resequedad vaginal y algunos problemas urinarios. No obstante, la TRH no es para todas. Hable con su médico acerca de los riesgos y las ventajas de la TRH.

También existen medicamentos tales como crema de estrógeno, antidepresivos, productos a base de soya y ciertos suplementos a base de hierbas que pueden ayudar a disminuir algunos síntomas de la menopausia. Se deben discutir estas opciones con el médico.

Dolor: Indicio de que algo está mal

POR: FRANCISCO LEBRÓN ARZÓN

Mientras algunas personas tienen un mayor nivel de tolerancia al dolor, otras se acuestan a la menor señal de , aunque para ellos es un dolor intenso y por lo tanto, real.En uno o en otro caso, el dolor no es parte de la vida, es una indicación de que algo no está bien en el cuerpo.



Fotos:vivirsalud.com


¿Qué es el dolor? El dolor es una experiencia no placentera que involucra tanto el aspecto físico como el emocional relacionado a un daño. La especialidad de manejo de dolor lleva  más de 15 años reconocida por el (ITAL) American Board of Medical Specialties (ITAL). Se creó como una subespecialidad para atender las necesidades clínicas e investigativas de esa experiencia compleja que conocemos como dolor.

La mayoría de los dolores son dolores agudos y pasajeros, y mejoran luego de unas cuantas semanas con o sin tratamiento formal (pastillas, terapias, descanso, etc.).

Sin embargo, existe una pequeña parte de estos dolores agudos (5-15 por ciento) que no mejora en un tiempo razonable y puede llegar a ser incapacitante. Entonces, se convierten en dolores crónicos. Estos pueden crear una gran carga económica y emocional al paciente que los padece.

Todo tipo de dolor puede afectar crónicamente a un paciente. Desde dolores de cabeza, dolores de espalda y cuello, coyunturas, fibromialgias y otros dolores musculares o musculoesqueletales y viscerales abdominales o pélvicos, hasta neuralgias o neuropatías, nervios pinchados y dolor por cáncer.

El paciente puede recibirá una evaluación completa, que conllevará, en la gran mayoría de los casos, a uno o a más de un posible diagnóstico, asociado a un plan de tratamiento detallado e individualizado con diferentes alternativas incluyendo medicamentos, intervenciones, estudios, etc .
No te acostumbres a vivir con el dolor, existen soluciones. Tenerlo no solamente perjudica tu calidad de vida, sino la de aquellos que te rodean.
__________________________
El autor es anestesiólogo subespecialista en manejo de dolor. Si deseas más información, comunícate al (787) 620-2248.

Relaciones y pareja

Los tuyos, los míos... los nuestros

 

POR: SANDRA LÓPEZ

 

El éxito al formar una nueva familia a la que cada uno llega con sus propios hijos dependerá, en gran medida, de que los adultos hayan tenido un buen divorcio –maduro y adulto– de su pareja anterior y de que las reglas sean justas y se apliquen a todos por igual.

 



Fotos: guiadepadres.com

Después de una separación parece impensable la idea de reconstruir la vida amorosa. Sin embargo, muchas veces el deseo es más fuerte que el temor. El siguiente matrimonio no significa solamente volver a tener pareja, sino también corregir errores y

sentir que se puede volver a

empezar, armar un proyecto con un sello profundo, con una nueva confianza en uno mismo y en la otra persona. 

Ser parte de una nueva familia significa introducirse en una microcultura de costumbres, valores y códigos propios. Al ingresar a este cosmos familiar, se pone a prueba la capacidad de adaptación, apertura y tolerancia de cada quien. Para esto no existe una clave mágica. Cada pareja formará sus propias pautas a medida que avanza la relación.

Según dijo a Buenavida el psiquiatra de niños y adolescentes Luis R. Polo Zegarra, “las personas que están divorciadas y tienen hijos no deben entrar en relaciones nuevas antes de completar el divorcio ni poco después. Aunque hay que evaluar cada caso en sus méritos, en términos generales, la espera debe ser de, por lo menos, un año –especialmente a los hijos– para acostumbrarse a la situación antes de entrar en otro escenario también nuevo”.

Pasado este periodo, los enamorados deben tomarse un tiempo para que la relación progrese, para conocerse bien, cerciorarse de que son compatibles y que están formando una unión sólida. Una vez eso ocurra y estén seguros de que quieren seguir juntos a largo plazo, empiezan a presentar a sus respectivos hijos. “El padre o la madre del hijo en cuestión, tiene que hablarle de su pareja antes de presentarla. Le explica que se trata de alguien especial que conoce hace tiempo –o un novio, dependiendo de la edad de los niños– y que desea que se traten porque formará parte de su vida. Es importante establecer que este individuo no tomará la posición de la persona de quien uno se divorció, sino que será como un amigo para los hijos”, afirmó el experto.

 Hijos

 

El último paso debe ser que los niños se conozcan entre sí. “Una vez exista una comodidad con la persona, se les plantea que esta tiene sus hijos propios y se presentan diciéndoles claramente que esos son sus hijos y que serán una parte importante de la vida familiar, no hermanos como los hermanos biológicos, sino unos amigos especiales en la nueva familia que se está creando”.

Para evitar los celos es importante que las reglas sean justas y se apliquen igualmente a todos los menores. También es recomendable tener una comunicación clara y frecuente en la cual los adultos expresen que entienden lo difícil de la situación. “Les dicen que los celos son sentimientos naturales que todo el mundo experimenta y que es comprensible que surjan en el nuevo escenario.

Sin embargo, tienen que asegurarse de que no estén pasando injusticias que contribuyan a los celos, y poner límites firmes en cuanto al comportamiento basado en estos”.

Es vital que los menores perciban equilibrio en la nueva pareja. Para ello, el nuevo matrimonio debe presentarse como una unidad y luchar en conjunto por mantener la cohesión del grupo ensamblado, y al mismo tiempo, enriquecerlo.

 Optimizar las crisis

 

Llevar adelante una familia compuesta requiere mucho trabajo y, sobre todo, negociaciones constantes con cada uno de sus integrantes. Dudas como “¿cómo debería comportarme con los hijos de mi pareja?” o “¿qué lugar ocupo yo en esta nueva familia?” suelen ser frecuentes tanto desde la perspectiva de la pareja como de la de los vástagos.

A la hora de la verdad quizás sea más fácil llamarle la atención al hijo propio que al ajeno, lo que puede causar celos, frustración o rencores, incluso con la pareja.

De acuerdo con Polo Zegarra, el matrimonio tiene que estar bien unido en cuanto a la filosofía y las prácticas disciplinarias que les aplicarán a los niños. “Esa es la falla más común en estas situaciones, que no estén de acuerdo en este sentido. Se les tiene que mostrar un frente unido de cuáles son las reglas, y que ambos adultos tienen autoridad en cuestiones de disciplina”, puntualizó el experimentado psiquiatra.

 “Especialmente al principio, si hay que imponer disciplina, es importante que cada adulto tome el liderazgo con sus hijos biológicos. Cuán fácil sea este proceso dependerá de la madurez y salud mental de cada uno de los involucrados”.

Un factor importante que no hay que descuidar es cómo fue el divorcio de la pareja anterior.

Si fue contencioso, esta nueva relación familiar es más difícil que cuando fue llevadero. “Si hubo mucho conflicto, por lo general, este afecta a los niños y estos expresarán las dificultades conductualmente en todos los sitios: en la escuela, con los abuelos, con la mamá, con el papá, etc”, manifestó Polo Zegarra. 

 

Para ser exitoso

 

Para encontrar el propio espacio y ser exitoso en este nuevo álbum emocional que comienza a forjarse, es importante no tratar de ser ni igual ni del todo diferente de la nueva familia que le obsequió la vida, sino buscar el punto de equilibrio, siempre partiendo de aspectos que sean exclusivos y no prestados. En otras palabras, no perder la propia identidad y ser uno mismo.

A diferencia de las familias tradicionales, en las ensambladas hay más personajes en juego. Cada uno tiene características propias, sus conflictos, su manera de vivir y se necesita energía extra para afrontarlos: hijos de la pareja, ex parejas, ex cuñados, ex suegros, nueva familia política y cuantos más se te ocurran.

Es preciso estrenar contratos, es decir, ponerse de acuerdo con determinadas reglas y tener en cuenta el bagaje emocional que trae el otro para combinarlo efectivamente con el propio. 

Cuando una persona se separa se produce en ella un cambio profundo: se tambalean viejas costumbres, gustos, deseos y sensaciones, se replantea la vida pasada, los vínculos, el trabajo, las asignaturas pendientes. Es una crisis general que empieza por la separación y continúa con la formación de una nueva relación. Pero la posibilidad de volver a enamorarse es fantástica, es tener una segunda oportunidad de volver a vivir cada una de las primeras veces en el amor.

______________________________________________________________________________

Si deseas más información, puedes comunicarte a través del (787) 525-2123.

 

 

 

 

 

Desentoxicación

Alimentos para desintoxicar el cuerpo

buenavidaDigital

Bien, como seres modernos que ni plantamos, ni pastoreamos ni cazamos, lo conseguimos todo en los comercios, confiando a ciegas en esa empresa de alimentos, que no sabe quiénes somos ni qué necesitamos. Así mismo vivimos un ritmo alocado y desprovisto de calidad que no nos deja cuidar nuestros cuerpos. Tenemos como resultado un organismo intoxicado que necesita ser limpiado. Y no necesitas de un tratamiento caro para ello. Eso que necesitas para seguir viviendo una mejor calidad de vida está  al alcance de la mano. Aquí te enumeramos una lista de alimentos que te pueden ayudar a sanear tu cuerpo.

Foto: nutridieta.com

• Jengibre- Esta raíz contribuye con el funcionamiento del aparato digestivo y además, tiene grandes propiedades antioxidantes.
• Ajo- Sus compuestos no sólo actúan contra los radicales libres, sino que son antiinflamatorios, digestivos y vasodilatadores.
• Granos enteros- para vaciar al cuerpo de toxinas y limpiarlo por completo, los cereales integrales son de gran ayuda, por que son ricos en fibra, antioxidantes y nutrientes.
• Té verde- Gracias a sus flavonoides antioxidantes pueden contribuir con la actividad del hígado, lo que es vital para la desintoxicación.
• Fruta- Con tan sólo una ración de fruta fresca recibimos vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes. Debido a esto, no sólo se estimula con ésta el funcionamiento del tracto digestivo, sino que protegemos las estructuras de todo el cuerpo con sus micronutrientes esenciales.
• Repollo- Una gran ayuda para la acción de las enzimas del hígado, que  favorecen la desintoxicación. Además, posee gran cantidad de fibra y compuestos sulfurados protectores del organismo.
• Remolacha- Esta gran fuente de hidratos de carbono complejos, y vitamina A y C, tiene valiosos antioxidantes y estimulan la digestión así como el funcionamiento hepático y vesícula biliar.
• Hojas verdes- Al tratarse de diuréticos naturales y tener una elevada cantidad de antioxidantes, son muy valiosas para depurar al cuerpo de toxinas y radicales libres del oxígeno. Entre ellas: berro, achicoria, diversos tipos de lechugas, espinacas.
• Limón- Añadir unas gotas de limón a un vaso de agua es suficiente para desintoxicar al cuerpo, ya que tiene un fuerte poder antioxidante, colabora con la digestión e hidrata naturalmente.
• Alcachofa: incrementan la producción de bilis lo cual favorece la digestión de las grasas, por ende, es un gran aliado para depurar al organismo tras grandes comilonas.
• Vinagre- Unas cuantas gotas en un vaso de agua por la mañana ayuda a limpiar hasta los vasos sanguíneo.
• Avena- por su gran cantidad de fibra es una ayuda idónea para librar al cuerpo del temido LDL o “colesterol malo”.

 

Sexo y estrés, enemigos irreconciliables

Para que haya uno, tiene que desaparecer el otro

Fotos: puntovital.cl

buenavidaDigital/Por: Amnellys Rivera

Hay que admitirlo, la vida moderna falló en su intento de simplificarle la vida al ser humano. Y así el ser humano se volvió una especie de esclavo que tiene que entregar a su supervivencia laboral más de lo que lo hacía antes. Y esa situación, y en otras más, que también giran alrededor de la pérdida de calidad en la vida se crea una gran tensión, una situación de estrés que va secuestrando, y muchas veces termina asesinando, la vida íntima.

Como consecuencia de estar expuestos a condiciones estresantes, tanto hombres como mujeres pueden presentar dificultades para obtener una estimulación sexual óptima, lo que lleva a  alteraciones del deseo, dificultades en la excitación y en la erección, situaciones de eyaculación precoz, coito doloroso, vaginismo y condiciones similares que van empobreciendo y apagando la vida sexual.

Esto puede responder a mil y un factor, entre los que se encuentran desde la situación económica, a la laboral, pasando por dificultades familiares, y todo lo que puede emanar de la falta de calidad en la vida.

Pero también una misma situación sexual puede convertirse en una condición estresante, por diversas razones, entre ellas el temor al fracaso, a no cumplir con exigencias sexuales, conflictos de pareja, miedo al embarazo o a la transmisión sexual de enfermedades, ansiedad, incapacidad para disfrutar de las sensaciones eróticas, entre otras.
Esto puede llevar a que una persona se mire “desde afuera” en el sexo, y no se centre en el disfrute, lo que puede afectar todo el encuentro, y sobre todo, provocar disfunciones y trastornos sexuales o hacer peor los existentes.

Y es cierto que de primera intención, un encuentro sexual con una persona que le atrae a un ser humano puede ser algo tenso, como una especie de prueba, pero no se supone que siempre sea así.

También puede ser que experiencias sexuales del pasado asociadas a miedo, ansiedad, fracaso y frustración, pueden hacer que cualquier estímulo o situación que pueda acercarse a lo sexual provoque miedo y aversión. Esto puede llegar a provocar un total abandono de la vida íntima.
En estos casos suelen ser necesarios tratamientos psicológicos para solucionar el problema. Eso es lo primero que debes buscar, porque sin esto pocas cosas serán efectivas.

Y, a la vez que buscas ayuda profesional con el psicólogo, o el terapista de pareja, tú y tu ser amado tienen que hacer el compromiso de separar el momento, de construirle el templo al ritual de amarse. Asignarle un momento de entre las horas que pertenecen al resto y que en  ese país de sus cuerpos y almas sea lo más sagrado. Y es que no hacerlo puede lacerar el amor al punto de su extinción.

Problemas de la tiroides

Trastornos de salud que afectan a la glándula.

buenavidaDigital

Fotos: saludgratis.com

La tiroides, el tiroides o glándula tiroidea es una glándula de dos lóbulos situada en el cuello. Produce las hormonas tiroideas, la tiroxina y la triyodotironina, que aumentan el consumo de oxígeno y estimulan la tasa de actividad metabólica, regulan el crecimiento y la maduración de los tejidos del organismo y actúan sobre el estado de alerta físico y mental. También secreta una hormona denominada calcitonina, que disminuye los niveles de calcio y fósforo en la sangre e inhibe la reabsorción por parte del hueso de estos minerales.

Entre las alteraciones de su función tendremos:

• Hipertiroidismo o hipotiroidismo (según exista un exceso o un defecto de función tiroidea)- En la mayoría de ocasiones el fallo es primario en la propia glándula, aunque no siempre es así. Pueden intervenir otros mecanismos de producción de enfermedad a través de alteraciones en otras áreas, como el hipotálamo, la hipófisis, acción periférica de las hormonas, etc.
Entre las alteraciones de la estructura tendremos fundamentalmente la existencia de crecimiento glandular llamado bocio, o la presencia de nódulos en el propio tiroides.

• Bocio- Se llama así al crecimiento de toda la glándula haciéndose palpable y visible en el cuello. Las causas implicadas en la producción de bocio son muy diversas, pudiendo intervenir factores muy diversos en su producción: deficiencia de yodo, alimentos bociógenos, fármacos, defectos en la síntesis de hormonas tiroideas, fenómenos autoinmunes, etc. 

La tendencia a formar nódulos, que es característica del anciano, puede hacer que evolucione hacia un bocio multinodular, donde varios nódulos funcionen más que el resto de la glándula y sean causa de hipertiroidismo.
En otras ocasiones la presencia de un bocio es la expresión de otras enfermedades, como inflamaciones de la tiroides, llamadas tiroiditis, o de una causa frecuente de hipertiroidismo, como es la enfermedad de Graves-Basedow.  • Nódulo tiroideo- La detección de un nódulo palpable en la tiroides es un hecho frecuente y de gran importancia. Aunque la mayoría son alteraciones estructurales benignas, pueden ser, sin embargo, la forma de presentación de un cáncer en la glándula. Precisan, por tanto, de un cuidadoso estudio.

Come Saludable Todos los Días

Por: Lcda Anamarie Cosme LND

Fotos: mentevegana.org

Marzo es el mes de la nutrición. El tema nacional para el año 2013 es: "Come saludable todos los días”,  una campaña de educación que enfoca su atención en la importancia de realizar una selección de alimentos informada para desarrollar un plan de alimentación saludable que incluya hábitos de actividad física.

El lema de esta campaña pretende fomentar estilos personalizados para comer saludablemente. Los nutricionistas, al orientar sobre la alimentación, reconocen los gustos y preferencias, estilos de vida, tradiciones, cultura, preferencias étnicas, preocupaciones particulares con énfasis en la condición  de salud que afecte a cada persona. Estos estilos de alimentación saludable son basados en las Guías para Personas Saludables 2010 y en el mensaje de Mi Plato.

Algunas de las recomendaciones son:

-Sírvete platos sanos- varía tus alternativas de  proteínas, convierte la mitad de tu plato en frutas y vegetales, incluye productos integrales, y prefiere productos lácteos bajos en grasa.

-Reduce el consumo de alimentos con alto contenido de grasas sólidas, azúcar y sal (sodio). Elige alimentos y bebidas con poca o sin azúcar, evalúa cuánta sal (sodio) y grasa contienen los alimentos que compras y disminuye el consumo de alimentos con alto contenido de estos.

-Come la cantidad de calorías que necesitas. Debes visitar a un nutricionista licenciado para que determine la necesidad calórica y de otros nutrimentos según tu peso, estatura, género, edad y necesidades particulares.
-Mantente físicamente activo a tu manera. Opta por actividades que disfrutes y comienza haciendo lo que puedas, por lo menos 10 minutos. Mientras más tiempo le dediques a estar activo, mayores serán los beneficios para la salud.

-Es importante incluir un consumo adecuado de agua para mantenerte hidratado.

El mensaje que se quiere llevar es que no tienes que cambiar totalmente tus hábitos de alimentación para comer saludable. Cada persona se debe orientarse para modificar sus hábitos alimenticios y así tener una mejor calidad de vida. 

La autora es dietista Clínica del Hospital Auxilio Mutuo. Si deseas más información, llama al
787-758-2000 exts. 3195/ 1166.