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Los molestos dolores musculares
Sea después de una mudanza, un juego de pelota, porque
estás atravesando una situación estresante, o porque eres víctima de una monga,
puedes estar sufriendo mialgia, o lo que comúnmente se le denomina dolores
musculares.
Estos pueden comprometer a más de un músculo a la vez
e incluso ligamentos, tendones y otros tejidos que conectan músculos, huesos y
órganos.
El dolor muscular se relaciona por lo general con
tensión, sobrecarga o lesión muscular por un ejercicio o trabajo físicamente
exigente.
En estas situaciones, el dolor muscular tiende a comprometer a
músculos específicos, comienza durante o justo después de la actividad. También
puede ser un signo de enfermedades que afectan todo el cuerpo, como algunas
infecciones (incluyendo la gripe) y trastornos que afectan los tejidos
conectivos en todo el cuerpo (como el lupus).
Otra causa de dolores musculares es la fibromialgia,
una afección que causa sensibilidad en los músculos y tejido blando
circundante, dificultades para dormir, fatiga y dolores de cabeza.
Enfrentando tu dolor
Cuando se presenta dolor muscular por sobrecarga o
lesión, se recomienda el reposo de esa parte del cuerpo y tomar acetaminofén o
ibuprofeno. Igualmente, se recomienda aplicar hielo dentro de las primeras 24 a
72 horas de una lesión para reducir la inflamación y el dolor. Después de esto,
la aplicación de calor puede darte más alivio.
Los dolores musculares producto de sobrecarga y
fibromialgia suelen responder bien a los masajes. Los ejercicios de
estiramiento suaves después de un período de descanso largo también son útiles.
El ejercicio regular puede ayudar a restaurar el tono
muscular apropiado. Caminar, montar en bicicleta y nadar son buenas actividades
aeróbicas que se pueden intentar. Un fisiatra puede enseñarte ejercicios de
estiramiento, tonificación y aeróbicos para sentirte mejor.
Es necesario asegurarse de dormir bien y tratar de
reducir el estrés. El yoga y la meditación son excelentes formas para ayudar a
dormir y relajarse.
Si las medidas caseras no están funcionando, se debe
llamar al médico, quien decidirá qué tratamiento seguir.
